Esta semana os traemos unos consejos para
todos los que por suerte o por desgracia andamos siempre corriendo de un lado a
otro debido al trabajo,niños,reuniones… ¡No tenemos tiempo ni para respirar! . Hoy
en dia llevamos una vida de locos y no prestamos demasiada atención a las
comidas que hacemos fuera de casa sobre todo entre semana, y por ello desde
Modeando os damos 10 ideas para mejorar tu alimentación.
Comer fuera de casa, una práctica tan habitual
actualmente, no debería ser excusa si procuras tener en cuenta unas pequeñas
normas:
1-
Toma un vaso de té verde o una
pieza de fruta ácida una hora antes de las comidas. Evitará que llegues al
restaurante con ansia o apetito excesivo.
2-
Si vas a tomar un aperitivo, que
no sea excesivo y como tapas no tomes carbohidratos. Mejor almejas,
berberechos, mejillones, gambas, sepia, tacos de jamón…
3-
Si comes acompañado, escoge antes
que los demás para que no te condicionen y no te avergüences de pedir
ensaladas, verduras y carnes o pescados a la plancha o al vapor.
4-
Sé el más parlanchín de la comida,
mientras los demás comen das tiempo a tu cerebro a enviarte sensación de
saciedad.
5-
Limita el pan a una rebanada por
comida, si es integral mejor.
6-
Reduce al máximo las salsas
(mayonesa, alioli, tártara, kétchup…).
7-
Perdona los postres. Un té verde
sin azúcar puede ser muy aconsejable.
8-
Respecto a las bebidas, limita al
máximo las dulces y el alcohol, y bebe agua, té, infusiones.
9-
No tomes copas de licor después de
las comidas. Se convierten en michelines o cartucheras con toda rapidez.
10- Camina media hora después de la comida.
LARA GIl.
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